Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Cara Mengatasi Kecanduan Hp Yang Merepotkan Tidak Boleh

Bagaimana cara menanggulangi kecanduan HP? Mungkin akan susah jikalau hasil yang diharapkan harus dalam jangka waktu yang cepat. Sebab dikala mengatasi sebuah kecanduan, diharapkan waktu yang tidak sebentar. Butuh pula proses tahap demi tahap semoga otak kita bisa mendapatkan argumentasi yang logis.


Begitu banyak ragam tips yang mampu dipraktekkan sebagai cara mengatasi kecanduan HP. Kecanduan HP mampu diselidiki lho. Bisa alasannya adalah game, sosial media, email, dan banyak lagi. Namun kedua aspek tadi (game dan sosial media), menjadi faktor yang terbesar dalam mengakibatkan kecanduan memandang layar gadget.

Untuk menangani kecanduan HP yang merepotkan dikendalikan, Bangbiw punya kiat-tips praktis yang mudah diterapkan. Apa sajakah itu? Simak yuk, ulasan selengkapnya berikut ini.

1. Mengatasi kecanduan HP: hapus konten adiktif
Cara Mengatasi Kecanduan HP yang Sulit Dihentikan,Konten-konten yang menciptakan kecanduan memang sangat sulit untuk ditinggalkan. Konten ini bisa jadi penyebab utama kenapa orang sering kecanduan HP.

Kemana-mana menjinjing HP, bahkan ke kamar mandi pun sering dikerjakan. Konten-konten baik aplikasi maupun browser, perlu ditinggalkan. Bisa jadi konten berbentukgame dalam bentuk aplikasi yang jadi penyebabnya. Atau, konten lain di Instagram jadi terus-saluran menggoda kita untuk tetap melihatnya. Apapun konten yang berpeluang jadi candu apalagi jika konten tersebut negatif, maka mesti segera ditinggalkan sekarang juga.


2. Buatkan waktu khusus untuk kegiatan offline
Cara Mengatasi Kecanduan HP yang Sulit Dihentikan, Cara menanggulangi kecanduan HP yang berikutnya adalah dengan membuat waktu khusus untuk berkegiatan di dunia aktual. Dan waktu khusus ini sebaiknya lebih banyak dan mendominasi. Buat sebanyak mungkin agenda acara offline yang mesti kamu kerjakan dalam sehari.

Sebisa mungkin hanya memberi jatah 1-2 jam membuka HP. Itupun waktunya kamu pastikan. Mulai dari pas makan siang, sore, atau jam 8 malam. Beri waktu sebanyak mungkin untuk kegiatan di dunia kasatmata, bersosialisasi dengan orang-orang di sekeliling , atau mampu juga membuat karya.

3. Batasi penggunaan ponsel dengan memanfaatkan timer
Cara Mengatasi Kecanduan HP yang Sulit Dihentikan, Masih berhubungan dengan poin nomor 2, yakni dengan menghalangi penggunaan ponsel. Batasi waktunya. Sedini mungkin. Tetapi bila masih dalam tahap permulaan, maka boleh saja durasinya panjang. Namun lama-usang, nanti jika telah sudah biasa, mesti dibentuk sesingkat mungkin.

Durasi membuka ponsel hanya sebatas untuk mengevaluasi pesan masuk dari WhatsApp atau e-mail. Kalaupun e-mail, itu bisa dilaksanakan lewat laptop atau komputer. Sebisa mungkin cuma menyaksikan ponsel ketika ada pesan masuk atau panggilan masuk. Itu saja, tidak untuk hal yang lain.

4. Jika sedang bekerja/kuliah, silent ponselmu
Cara Mengatasi Kecanduan HP yang Sulit Dihentikan, Ketika kamu sedang konsentrasi untuk bekerja atau belajar di kelas, maka telah kewajibanmu untuk mematikannya atau setidaknya me-silent. Sebab jikalau telah kadung membuka HP, buatmu yang kecanduan, ini sangat sulit untuk dikendalikan. Bukannya melakukan pekerjaan atau mencar ilmu, nanti malah bermain HP terus-jalan masuk.

Solusi yang paling efektif dan logis adalah dengan menonaktifkan ponselmu atau setidaknya menonaktifkan suara yang ada dalam ponselmu. Sebisa mungkin untuk senantiasa fokus dalam bekerja atau berguru. Nanti kalau pekerjaan atau pelajaran telah selesai, kau baru boleh membuka ponselmu.

5. Jalani kegemaran yang menggembirakan
Cara Mengatasi Kecanduan HP yang Sulit Dihentikan, Terkadang ketika kita terus-terusan membuka ponsel, itu disebabkan alasannya adalah aktivitas yang dilakukan kurang asyik. Lebih asyik bermain ponsel sehari penuh. Nah, solusinya yaitu dengan menciptakan kegiatan-kegiatan offline atau di dunia positif seasyik mungkin. Hingga membuatmu lupa membuka ponsel.

Kegiatan ini bisa dari hobi, sosialisasi atau berkumpul bareng sobat-teman, atau hal lain yang sifatnya menenangkan, positif, dan menyenangkan. Carilah kegemaran semacam ini dan jalani dengan perasaan senang tanpa perlu cemas berlebihan apabila ada pesan masuk atau panggilan penting dari orang lain.

Yaps. Itulah tadi sederet tips yang bisa sahabat bangbiw terapkan saat ingin menghentikan atau mengatasi kecanduan bermain HP seharian. Semoga tips-kiat tadi mampu dilakukan dengan konsisten dan komitmen tinggi. Supaya perlahan-lahan rasa kecanduan tersebut mampu hilang.

Cara Mengurangi Kecanduan Gadget, Ikuti Tahapnya semoga Bisa Produktif Melepas itu memang berat, setidaknya jangan ketergantungan
Pertanyaan: berapa lama kau menatap layar smartphone-mu dalam satu hari? Satu jam? Dua jam? Lebih dari lima jam? Menurut penelitian terkini, setidaknya kita menghabiskan waktu kurang lebih enam jam untuk terus bareng gadget kita. Itu setidaknya telah lebih dari sepertiga waktu hidup kita. Untuk anak-anak sendiri, waktu untuk memandang layar bahkan lebih usang lagi.

Hasil observasi tersebut menunjukkan bagaimana kita sudah terkena candu akan gadget di zaman kini. Sama mirip obat-obatan, pengaruhnya sangatlah sulit untuk diobati alasannya adalah kita selalu menginginkannya kembali, tetapi bukan bermakna kamu tidak mampu berhenti memandanginya dan meletakkanya jauh dari jangkauan tangan. Kamu mampu menuntaskan kecanduan itu, namun kamu perlu proses yang sedikit demi sedikit dan perlahan-lahan. Inilah proses-proses untuk menuntaskan kecanduan itu.

1. Identifikasi untuk sepertikah ponselmu akan dipakai
Hal pertama yang mesti kamu lakukan yaitu memilih untuk apakah hapemu tersebut. Apakah cuma digunakan sebagai konsol game, alat relasi via messenger ataukah apa?

Tujuan itu harus terperinci ke mana dan akan mengubah apa dari hidupmu. Dari sini kamu telah bisa tahu apa saja yang harus kamu minimalisir dan langkah-langkah apa yang diatasi.

2. Tentukan waktu yang ingin kau gunakan untuk ponselmu
Kamu telah tahu apa yang mau kamu kerjakan, sekarang tinggal membagi waktunya. Aturlah sedemikian rupa. Jika perlu gunakan alarm atau aplikasi pelacak waktu untuk mengenali berapa lama kamu di depan gadget-mu. Contoh aplikasinya yaitu Moment atau QFFTIME, atau memakai fitur yang ada di aplikasi, seperti YouTube yang memiliki fitur pengingat.

3. Identifikasi aktivitas apa yang akan kau kerjakan ketika menerima waktu tersebut
Anggap saja kau telah sukses terlepas dari gadget-mu. Lalu kau mau apa? Tanpa tujuan yang jelas, kamu malahan akan tersiksa alasannya adalah tak ada aktivitas dan kemungkinan besar akan kembali ke gadget-mu tersebut. Kamu sudah mesti ada bayangan kegiatan mirip apakah yang akan mengisi hari-harimu.


4. Gunakan aplikasi untuk melindungi dari aplikasi lain
Aplikasi ini punya rancangan seperti ad blocker di mana dia akan menahan kamu untuk tidak mengakses aplikasi-aplikasi serta banyak sekali website yang umum kamu kunjungi. Beberapa contoh aplikasinya adalah Freedom, OFFTIME, dan Flipd.

Kamu bisa mengaturnya sendiri aplikasi dan website apa yang tidak ingin kamu akses agar tidak ketagihan. Kelihatannya sepele, tetapi percayalah, ini berfungsi banget ketika kamu melakukan pekerjaan atau sedang mencar ilmu.


5. Membuat pengingat untuk dirimu sendiri
Fenomena HP Gaib, Begini Penjelasan Country Manager Xiaomi
Seperti yang telah disebutkan di atas, buatlah alarm yang bisa mengingatkanmu berapa lama kau sudah menghabiskan waktu. Ini akan membuatmu sadar untuk tidak mengaksesnya.

Beruntung bahwa pengembangan Android dan iOS nantinya akan memperlihatkan fitur pengingat ini. Selain adanya larangan, kamu juga bisa melihat data aplikasi apa yang sering kamu buka.

6. Hapus aplikasi sosial media
Percayalah, yang membuatmu bertahan dan memandang terus layar gadget-mu tidak lain dan tidak bukan yakni media sosial. Facebook, Instagram, hal-hal itu membuat perhatianmu teralihkan.

Maka cara paling mudah ialah dengan menghapusnya. Menyedihkan memang, namun itu yaitu cara paling ampuh dan secara sadar akan membuatmu menghemat waktu bareng gadget.


7. Atur auto-responder teks
Bagi kita yang ada di Indonesia ini, fitur auto-responder jarang sekali dipakai dan kita lebih memilih untuk membalas jawaban orang yang mengantarkan pesan ke kita. Padahal hal itu cukup mengkonsumsi waktu dan mengganggu mengingat berapa pesan yang kita terima dan harus kita balas.

Paling tidak dengan fitur auto-responder ini kamu bisa menginfokan ke orang bahwa kamu sedang sibuk dan akan membalasnya secepat mungkin. Contoh fiturnya yakni do not disturb while driving yang ada di iOS 11.

8. Lakukan hal-hal yang sebaiknya kau kerjakan namun belum terlaksana
Membuat daerah charging yang tidak bisa dijangkau tanganmu ketika tidur, mematikan segala notifikasi dan lainnya. Intinya, mulailah dari hal-hal kecil yang sekiranya tidak pernah kau lakukan dan mampu membuatmu kembali memandang gadget.

9. Ingatlah kembali tujuanmu
Terkadang kita lupa apa tujuan kita untuk menjauhi gadget dan acap kali hal itu membuat kita datang kembali kepada mereka. Karena itu, senantiasa camkan apa tujuan kau mau menghemat penggunaan gadget. Buatlah pula gol yang positif sehingga kita tahu jikalau menjauhi gadget adalah salah satu cara semoga kita senang.

Proses ini butuh waktu lama lho, jadi kamu harus bersabar. Jalani saja secara perlahan-lahan dan nikmati setiap waktu kosongmu. Nanti kamu akan sadar betapa bahagianya kamu dan apa saja kesempatan yang mampu terbuka untukmu, tanpa ketagihan gadget

Cara Mengatasi Kecanduan Gadget Remaja Dan Anak Di Wilayah Korea
Korea Selatan menggelar kamp pusat detoksifikasi untuk mengatasi dewasa dari kecanduan gadget. Ilustrasi. Korea Selatan menggelar pusat detoksifikasi untuk menangani kecanduan gadget yang dialami para remaja. (YashilG/Pixabay)
Jakarta, CNN Indonesia -- Korea Selatan tengah menghadapi kecanduan gadget. Anak muda, utamanya cukup umur, di Negeri Ginseng itu sukar lepas dari ponsel arif mereka.

Tengok saja Yoo Chae-rin, seorang remaja Korsel berusia 16 tahun. Pada pukul 4 dini hari, ia sadar telah memakai ponsel pintarnya selama 13 jam ke belakang. Padahal, kurang dari tiga jam ke depan, beliau mesti sudah berada di sekolah.

"Meski aku tahu kalau saya mesti berhenti memakai ponsel pandai, tetapi saya terus melakukannya," ujar Chae-rin.
Lihat juga:Dua Remaja Bekasi Alami Gangguan Jiwa Akibat Kecanduan Gim HP
Chae-rin hanya satu dari sekian banyak akil balig cukup akal Korsel yang mengalami adiksi gawai.

Untuk mengatasi duduk perkara ini, pemerintah Korsel mengadakan kamp pusat detoksifikasi untuk dewasa yang kecanduan gadget. Di pusat detoks ini, dewasa bakal dikumpulkan dan diterapi agar lepas dari candu kepada gawai.

Korsel merupakan negara dengan kepemilikan ponsel pintar tertinggi di dunia. Pada 2018, 98 persen akil balig cukup akal Korsel memakai ponsel cerdik. Berdasarkan temuan Kementerian Sains dan Teknologi Informasi Korsel, 30 persen anak muda usia 10-19 tahun terlalu tergantung pada ponsel cendekia. Terlalu tergantung pada gawai membuat anak mengalami penurunan kontrol diri.

Tahun ini, Kementerian Kesetaraan Gender dan Keluarga Korsel menggelar 16 kamp pusat detoksifikasi untuk 400 siswa sekolah menengah. "Saya pikir mereka mengirim belum dewasa ke sini [kamp sentra detoksifikasi] karena rasa frustasi mereka untuk menerima santunan mahir," ujar Direktur Pusat Konseling dan Kesejahteraan Pemuda, Gyeonggi-do, yang mengorganisir kamp untuk cukup umur di Provinsi Gyeonggi Utara, mengutip CNN.

Pusat detoksifikasi ini mampu dibarengi dengan gratis. Remaja atau orang bau tanah cuma perlu membayar biaya masakan sebesar 100 ribu won atau Rp1,2 juta untuk dua ahad. Ilustrasi. Korea Selatan menggelar kamp pusat detoksifikasi yang bertujuan untuk menghilangkan kecanduan gadget dari cukup umur. (CNN Indonesia/Bisma Septalisma)

Setiap perkemahan akan berisi 25 siswa. Remaja pria dan perempuan akan menempati kamp yang terpisah. Di kamp detoksifikasi yang jauh dari kota itu, akil balig cukup akal akan mengikuti sejumlah kegiatan mirip berburu, kesenian dan kerajinan tangan, serta olahraga.

Mereka juga mendapatkan sesi konseling secara perorangan, kalangan, dan keluarga untuk membicarakan penggunaan telepon. Lalu, 30 menit jelang tidur, siswa akan melakukan meditasi. Selama beberapa hari pertama, cukup umur biasanya akan terlihat menderita alasannya jauh dari gadget. "Pada hari ketiga baru mereka bisa berganti. Mereka mulai bahagia bergaul dengan sahabat-sobat," kata Yoo Sun Duk.

Pusat detoksifikasi ini menunjukkan faedah bagi akil balig cukup akal yang kecanduan telepon genggam. Chae-rin yaitu salah satu akseptor yang mampu lepas dari gawai. Biasanya, Chae-rin bisa menggunakan telepon hingga tujuh jam sehari. Setelah mengikuti pusat detoksifikasi, penggunaan gawai menyusut menjadi 2-3 jam perhari. "Sebelumnya, bahkan kalau saya berpikir di kepala saya bahwa saya mesti berhenti, aku tidak bisa. Tetapi kini, bila saya ingin berhenti, saya dapat segera berhenti." kata Chae Rin.

Memiliki gadget memang menciptakan seseorang mudah melaksanakan banyak sekali aktivitas.
Memiliki gadget merupakan kebutuhan bagi nyaris setiap orang. Mengingat dikala ini zaman serba canggih, sehingga setiap orang penting mempunyai perangkat teknologi mirip HP, komputer dan sejenisnya. Kebutuhan ini lalu menjadi sebuah kewajiban dan tak mampu lepas dari kehidupan manusia. Bisa dilihat bagaimana sekarang ini siapa pun menenteng gadget. Bahkan di manapun orang berada sudah tidak gila lagi bila di dalam tas, saku, dan di tangan isinya ialah handphone.

Jika dulu setiap orang membaca koran di pagi hari untuk menerima isu terkini. Saat ini orang akan menganalisa HP, mulai melihat isi pesan di media umum, membaca email dan mengapdate aktivitas paginya di media umum. Hal ini telah diangap masuk akal, bagi sebagian besar orang, karena hampir semuanya melakukan hal serupa.

Namun yang sungguh disayangkan yaitu mereka tak mampu lepas dari kegiatan memegang atau memainkan ponselnya. Baik sebelum tidur, bangun tidur, sedang mengemudi, berjalan, bahkan parahnya dikala-saat yang seharusnya dihabiskan bareng pasangan, sobat dan keluarga. Jika kumpul bersama, jarang sekali terbentuk obrolan yang menggembirakan antar sesama. Mereka lebih bahagia mengontak atik ponselnya.

Memiliki gadget memang menciptakan seseorang gampang melaksanakan banyak sekali aktivitas. Banyak problem yang bisa diatasi dengan memiliki gadget. Namun sayangnya, di segi lain benda satu ini justru berisiko membahayakan hidup seseorang. Saking kecanduan kepada gadget, orang kadang kala lupa kapan seharunya memakai handphone. Tak jarang orang memakai handphone dikala mengemudi, hal ini terang bukan suatu hal yang bagus untuk dipraktekkan.

Jika kamu merasa bahwa kamu sungguh sulit lepas dari HP-mu, bahkan rasanya kamu sungguh susah istirahat sebab efek gadget yang terus ingin kau mainkan, maka cobalah untuk melalkukan beberapa terapi berikut ini. Percaya atau tidak kalau kau melakukannya dengan benar maka kebiasaan burukmu akan hilang. Seperti apa? Berikut lansiran kami dari banyak sekali sumber:
1. Hapus aplikasi yang menjadikan candu.
Salah satu yang menjadi kecanduan gadget yaitu aplikasi di dalamnya, yaitu media umum. Bagi kau yang ingin terlepas dari kebiasaan menggotak-atik handphone, cobalah untuk menghapus beberapa sosial media yang sering menganggu dirimu untuk terus membukanya. Jika kau kerap memakai ponsel untuk bermain game, lebih baik untuk meniadakan beberapa game online yang kamu miliki.

Cara ini bukan memiliki arti kamu dihentikan menggunakan media umum maupun nge-game. Namun belajarlah untuk bijak dalam menggunakannya. Kamu bisa beralih ke PC jika ingin tetap update tentang dunia maya. Dengan begitu kamu akan lebih produktif menggunakan hanphone di ketika-saat yang diperlukan saja.

2. Memperbanyak sosial dengan sahabat dan orang terdekat.
Cara ini cukup efektif untuk menyingkir dari kau dari kecanduan gadget. Jika kau kerap menghabiskan waktu bersama sahabat-teman seperti travelling, diskusi bersama, dan acara sosial yang lain, dengan sendirinya kamu akan lupa dengan gadget-mu.

Buatlah kontrakkecil bareng teman-temanmu dikala berkumpul untuk sama-sama tidak mengeluarkan handphone. Bangun obrolan yang menyenangkan agar kamu dan teman-sahabat merasa nyaman untuk menghabiskan waktu bareng .

3. Matikan notifikasi semua aplikasi.
Cara ini bisa kamu coba untuk beberapa ketika, misalnya saat kau sedang bersantai, bersama sahabat dan keluarga bahkan ketika sedang dalam perjalanan. Cara efektif ini akan membuat kamu secara otomatis lupa dengan handphone. Pasalnya notifikasi yang masuk dapat menciptakan seseorang bisa membuka handphone dalam waktu yang cukup lama, padahal tadinya dia cuma ingin membalas pesan yang masuk.

Agar waktu yang kamu punya bisa digunakan dengan baik, tak ada salahnya matikan notifikasi semua dari semua aplikasi yang ter-install pada gadget. Dengan begini penggunaan gadget bisa dihemat.


4. Mematikan gadget 1 jam sebelum tidur.
Biasanya, seseorang akan memainkan gadget-nya sebelum tidur. Tak jarang kebiasaan ini justru membuat mereka sukar untuk tidur. Jika kamu ingin terhindar dari kebiasaan buruk memainkan gadget terlalu sering dan mengharapkan tidur yang lebih baik, kamu bisa memulainya dengan mematikan gadget 30 menit atau 1 jam sebelum tidur. Dengan begini kamu akan hidup lebih sehat.

5. Hindari penggunaan power bank.
Setiap orang ingin ponselnya selalu on. Mereka akan kewalahan dan kalang kabut bila batre handphone habis, tak jarang mereka merasa sanhat jenuh dan bingung harus melaksanakan apa. Satu-satunya cara orang untuk mengatasi itu adalah dengan membawa power bank.

Jika kamu juga mempunyai kebiasaan serupa, ada baiknya untuk tidak memakai power bank. Jika pergi ke luar rumah, usahakan untuk tidak membawa power bank. Dengan begitu kamu akan mikir dua kali untuk terlalu sering membuka HP, alasannya jika habtrai habis kamu tidak mampu komunikasi dengan seseorang di ketika-saat genting.

6. Ganti gadget dengan buku.
Budaya membaca sekarang ini sudah ditinggalkan banyak orang. Mereka lebih senang membaca apapun yang ada digadget-nya dibandingkan dengan membaca buku. Untuk mengatasi kecanduan gadget, cobalah untuk menenteng buku, sehingga kalau ada kesempatakan luang kau lebih memilih untuk membaca buku ketimbang mesti mengontak-atik gadget.

7. Menonaktifkan internet sementara waktu.
Selain mematikan notifikasi semua aplikasi yang ada di gadget-mu, cara lain yang bisa kamu lakukan ialah dengan memantikan internet untuk beberapa waktu. Hal ini dijalankan semoga notifikasi tidak timbul ke layar smartphone. Kamu mampu mematikannya ketika sedang dikantor, bareng sobat-sobat dan keluarga. Dengan cara ini kau akan lebih produktif mengisi waktu luangmu dan mampu menciptakan kamu terhindar dari kecanduan gadget.

8. Gunakan satu media umum saja.
Rasanya ini memang sedikit berat, namun bila kau ingin hidupmu lebih bermutu dan jauh dari dampak jelek penggunaan gadget terlalu sering, ada baiknya kau cuma menggunakan satu media sosial saja. Pilih saja mana yang sering kau gunakana. Dengan begini kau tidak akan kecanduan menggunakan gadget setiap harinya.